Sedm potravin, které bojují proti stárnutí či problémem pleti

Vrásky, suchá a unavená pleť, drobné fleky či skvrny. Míjíme často stovky eur, abychom jim zabránili.

Kvalitní kosmetika s anti-ageingovým účinkem je určitě skvělá věc, ale nejeden odborník na pleť vám potvrdí, že pokožku třeba vyživit a chránit i zevnitř.Správně zvolené potraviny či výživa dokáží naší pokožce napomoci ke krásnějšímu a mladšímu vzhledu. Pokud náhodou nevíte, které potraviny zařadit do jídelníčku, čtěte. Tyto by vám neměly na talíři chybět. Klidně je konzumujte i denně.

1. Špenát

Obsahuje tolik vitamínů a minerálů, že to zní občas přímo neuvěřitelně. Je to však zejména vitamin A, C a E, které se podílejí na pomoci naší pokožce. Pravidelná konzumace špenátu je podle odborníků skutečnou kamarádkou čistší, zářivější a hydratované pokožky.

2. Zelený čaj

Je zdrojem antioxidantů a unikátní aminokyseliny, která pomáhá snižovat stres a uvolnit tělo. Přímé účinky čaje na pleť sice známé nejsou, jeho benefity v působení na srdce, nervový systém či trávení však souvisí s následným zlepšením stavu pokožky, která vychází z psychické pohody a zdravějšího vnitřního prostředí.

3. Tuňák

Obsahuje selen, který pomáhá uchovávat v naší pokožce elastin. Pleť je hladší a jemnější. Pokud ho zkombinujete s panenským olivovým olejem, pleti dodáte i antioxidanty, které likvidují volné radikály a působí příznivě na pokožku i tělo obecně.

4. Losos

Jeho nezaměnitelná chuť potěší nejednoho labužníka. Kromě lahodné chuti je to však i skvělý pomocník v boji proti problémům s kostmi či srdečním problémy. Někteří vědci tvrdí, že je také účinný v boji proti rakovině tlustého střeva. To vše pro obsah vitamínu D. Ten pomáhá i pokožce. Ještě účinnější jsou však omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají tlumit záněty v pokožce, vyhlazují vrásky a účinkují i ​​proti akné. Pokožce dodávají hydrataci zevnitř.

5. Celer

V tomto případě jde o celerové stonky, jejichž konzumací se snižuje stres a také krevní tlak. Obsahují vitamin K, který zlepšuje cirkulaci krve a působí příznivě i na pokožku.

6. Mrkev

Vysoký obsah vitaminu A se dává nejčastěji do souvislosti s pozitivním působením na zrak. Pravdou však je, že vitamin A se podílí i na pomoci naší pleti. Působí proti vyrážkám a také se spojuje s účinkem na snížení rizika rakoviny kůže.

7. Červená paprika

Masitá zelenina příjemné chuti, která má nízkou kalorickou hodnotu, ale vysoký obsah vitaminu C, vlákniny a také karotenoidů. Právě ty se podílejí na boji proti vráskám. Zlepšují cirkulaci krve v pokožce a pomáhají k mladšímu vzhledu. Vědci prokázali, že jejich pravidelná konzumace je účinnou pomocí v boji proti akné.

U vody se nejen opalujte, tělo žádá vodu i uvnitř

Mnoho lékařů řekne, že kromě nevhodného opalování lidé v létě dělají chyby, i pokud jde o pitný režim.

Buď zapomínají pít, nebo pijí, co nemají. Ne všechno, co teče, se totiž automaticky hodí i do vašeho pitného režimu. Zejména v létě je přitom klíčové nastavit příjem tekutin tak, abyste svému tělu pomohli horka zvládat co nejlépe.

Co pít a co ne?

Káva, černý čaj, džusy, sladké nápoje jako kůly a ledové čaje, ale i ochucené minerálky, silně mineralizované a sodovky obsahují mnoho látek, kterých se tělo musí zbavit. "Slazené nápoje v létě dehydrují, protože obsahují nadbytek cukru, který ani organismus zdravého člověka nestačí zpracovávat. Část z něj pak uniká do moči a strhává s sebou i vodu, "říká MUDr. Eva Beňová a dodává, že stejný princip platí i při barvivech, konzervanty či umělých příchutích: "Tělu takto dodáváme chemikálie, které musí být detoxikováno a vyloučeny - za pomoci vody. Efekt doplňování tekutin si tak sami snižujeme. "

Jako jediná podle lékařů tělu nejefektivnější dodá potřebné tekutiny čistá pramenitá voda bez bublinek as nižším obsahem rozpuštěných minerálních látek, ideálně do 500 mg / l. "Sázkou na jistotu jsou v tomto směru pramenité kojenecké vody, které musí splňovat i přísná kvalitativní kritéria," radí MUDr.Beňová.

Odolejte pokušení ledovému

Denně vaše tělo vyloučí minimálně 2-2,5 litru vody, kterou je třeba nahradit.Letní horka nás přitom často svádějí sáhnout po ledově vychlazených nápojích - a to je chyba. Studené nápoje totiž žaludek musí nejprve ohřát na tělesnou teplotu, organismus tak nutíme produkovat další teplo. "Tělo ochlazuje ne pití nápoje, ale odpařování potu, tedy až když se nápoj optimální teploty v žaludku vstřebá a tělo hydratuje. Vlažné nápoje tak v konečném důsledku ochlazují v létě efektivněji," říká lékařka.

Věděli jste, že ...?

• Už dvouprocentní ztráta vody v těle má za následek až pětinový pokles výkonnosti organismu.
• V létě k dehydrataci dochází následkem horkého počasí rychleji a pokud tekutiny nedoplní ve pravidelném rytmu, začnou se stupňovat její příznaky - suchá kůže a sliznice, pocit sucha v ústech, přehřátí, podráždění a neklid, únava, malátnost a bolesti hlavy.
• Dlouhý splývavý oděv vás v létě od horka ochrání lépe než minimalistické oblečení. Vzduch je totiž nejlepší izolátor a jeho vrstva pod delším tričkem či šaty udržuje optimální teplotu na povrchu těla, dokud horko je pouze z vnější strany oděvu. Organismus si tak udržuje příznivější klima, jako když je odhalen a vystaven slunečnímu záření přímo.

Poznáte olej z pražené kávy?

Káva potěší nejen chuťové buňky, je skvělým pomocníkem ženské krásy...ví jak se celulitidy zbavit...

Pro mnoho lidí je chuť kávy tím jediným možným startem do nového dne. A není se čemu divit. Káva obsahuje více než 1000 různých látek, od uhlohydrátů přes bílkoviny, tuky, minerální látky až po vitamíny. Pro svůj povzbuzující účinek ji vyhledávají zejména milovníci kofeinu. Ale káva dokáže mnohem více. I na poli ženské krásy.

Kvalitní káva patří mezi top potraviny, co se množství antioxidantů týká. Ty se podepisují pod neutralizaci volných radikálů, čímž zabraňují jejich škodlivým účinkům. Kofein pomáhá v boji s celulitidou či vypadáváním vlasů. Množství kosmetických přípravků již využívá sílu kofeinu, v drogerii si už vyberete z velké nabídky.

Vyzkoušejte kávové tipy zkrášlování:

Máte za sebou probdělou noc?

Ranní káva vás probudí k životu, ale zároveň může pleť zbavit viditelných následků ponocování. DO silné kávy přidejte pár kostek ledu a vše rozmixujte.Touto kávovou drtí si několikrát ovlažte obličej, známky únavy by měly zmizet nebo být alespoň mírnější.

Jak na celulitidu?

Připravte si kávový peeling, je to jednoduché. Potřebujete třtinový cukr, mletou kávu a olej (olivový, citrusový, kokosový ...). Vše spolu smíchejte do snadno roztíratelné směsi a krouživými pohyby masírujte problémové partie. Nechte ještě pár minut působit na pokožce, následně smyjte a pokožku hydratujte.

Vaše vlasy jsou mdlé a bez lesku?

Opět káva nabízí jednoduchý recept. 4 dcl černé vychlazené kávy přeceďte a smíchejte se lžící jablečného octa. Přidejte ještě 2 dcl vody a následně tímto odvarem opláchněte již umyté vlasy.

Znáte olej z pražené kávy?

I ten dokáže s pokožkou přímo divy. Je skvělým hydratačním prostředkem po koupeli, protože se rychle vstřebává a příjemně voní. Jelikož má stejné pH jako pokožka, může být použit mě všechny druhy pleti. Obzvláště vhodný je pro nečistou pleť se sklonem k akné, rovněž udržuje vlhkost ekzematické kůže se sklonem k zarudnutí a svědění. Používá se i na zábaly proti celulitidě, protože odvodňuje problematické partie. Obsahuje vzácné enzymy a ty stimulují detoxikaci pokožky, proto je vhodný při zeštíhlovacích a detoxikačních kúrách.

Pomocí skořice dejte sbohem celulitidě

Celulitidu, mezi ženami nazývanou i pomerančová kůra, netřeba nijak zvlášť představovat. Během života se s ní totiž potká nejedna z vás.

Nespravedlivé, ale muži ji nemají , poradíme vám jak se celulitidy zbavit
Za celulitidu je totiž kromě genetiky a životního stylu odpovědný zejména ženský hormon estrogen. Jak na celulitidu? . Pryč s celulitidou díky skořicovému zábalu na tělo. Skořice má silné prokrvující a hřejivé účinky. Tam kde ji naneseme stimuluje metabolismus tuků a napomáhá jejich odbourání. Doporučuje se, aby klientka absolvovala minimálně 5-6 zábalů do měsíce (jeden trvá přibližně 20-30 minut). Kromě nanesení samotného zábalu vás bude během ošetření čekat i příjemná masáž doplněná o bandáž z fólie (pro lepší působení). Pozor! Vedle této kůře je nezbytné hodně pít, aby se z těla odbouraly odpadní látky.

Nejen jako anticelulitidní prostředek
Skořicový zábal má však uklidňující a harmonizující účinky na naše tělo. Uvolňuje napětí a stimuluje krevní oběh. Pomáhá při bolestech svalů, kloubů a má i antirevmatické účinky. Posiluje oslabené tkáň a odbourává tukové polštářky.

Opatrně s ním pokud:
- máte křečové žíly nebo trombózu
- trápí vás vysoký krevní tlak nebo porucha látkové výměny
- jste po operaci
- máte alergii na skořici
- čekáte miminko
- nemáte rády teplo
- máte otevřená poranění kůže nebo záněty na ní
- v nedávné době jste prodělal (nebo stále máte) zánět močových cest

Nejbizarnější diety v dějinách aneb tohle rozhodně nezkoušejte!

Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří zhubnout, což tradičně vyvolává varování lékařů a dalších odborníků před nárazovými dietami. Ale ty lidé drželi po celá staletí, napsal zpravodajský server BBC News.

Už starověcí Řekové a Římané drželi diety. Ale zatímco tehdy to bylo převážně o zdraví a fyzické kondici, byli to lidé viktoriánské éry, kteří opravdu odstartovali vášeň pro nárazové hubnutí.

"Řecké slovo dít, ze kterého je dieta odvozena, popisuje celý způsob života," řekla historička Louise Foxcroftová, autorka knihy Kalorie a korzety: Historie diet během 2000 let. "Lidé přišli na chuť nárazovým dietám až v 19. století. Během této doby se přiklonili více k držení diet z estetických důvodů jako zdravotních a doslova vybuchl průmysl okolo hubnutí, "dodala.

BBC News s její pomocí sestavil přehled nejpodivnějších a nejnezdravějších způsobů hubnutí v dějinách, jejichž napodobování se rozhodně nedoporučuje:

Rozžvýkat a vyplivnout
Na přelomu 20. století Američan Horace Fletcher usoudil, že hodně žvýkání a plivání je způsobem, jak shazovat na váze. Fletcherizmus, jak se jeho metodě říkalo, doporučuje žvýkat jídlo tak dlouho, dokud se z něj veškerá "dobrota" nevystavovat, a pak zbylou hmotu vyplivnout. Byl velmi přesný v tom, kolikrát má člověk různé potraviny žvýkat - například jednu šalotku celkem 700krát. Jeho metoda byla velmi oblíbená a měla řadu slavných následovníků včetně spisovatelů Henryho Jamese a Franze Kafky. Došlo to tak daleko, že lidem na společenských večeřích stopovali, zda žvýkají dostatečně dlouho, uvedla Foxcroftová. "Tato dieta mimo jiné znamenala, že člověk měl stolici jen jednou za dva týdny a byla prakticky bez zápachu. Fletcher ji popisoval jako cosi, co voní podobně jako, teplé sušenky ', "dodala. "Sám s sebou nosil vlastní vzorek, aby toto tvrzení dokázal."

Dieta s tasemnicí
Ta rozhodně nebyla pro citlivé povahy, ale přesto po roce 1900 nabrala na popularitě. Operní pěvkyně Maria Callasová údajně tyto parazity jídla, aby se pokusila zbavit nadváhy. Lidé toužící po tasemnicové dietě polykaly bouli tasemnic z hovězího masa obvykle v podobě tabletek. Tasemnice pak ve střevech dospěli a začali pohlcovat jídlo, co skutečně vedlo k hubnutí - spolu s průjmy a zvracením. Jakmile člověk dosáhl požadovanou váhu, vzal si antiparazitní pilulku, která tasemnici zabila - pokud měl štěstí. Pak ještě musel parazita z těla vyloučit, což mohlo způsobit břišní a rektální komplikace. Šlo o metodu riskantní v mnoha ohledech. Nejenže tasemnice dorůstá až devíti metrů délky, ale může způsobit celou škálu nemocí včetně bolestí hlavy, očních problémů, meningitidy, epilepsie a demence.

Arsen
V 19. století se prášky na hubnutí, pilulky a odvary staly výnosným byznysem.Nicméně tyto "zázračné léky" často obsahovaly nebezpečné ingredience, včetně arsenu a strychninu. "Reklamy tvrdili, že to urychluje metabolismus, podobně jako například amfetaminy," řekla Foxcroftová. Jakkoli nízký obsah arsenu v pilulkách je všaks stále krajně nebezpečný. Často lidé v touze po zhubnutí užili vyšší než doporučenou dávku a riskovali tím otravu arsenem. Častokrát ani nebylo uvedeno, že prášky tento jed obsahují, a lidé tak netušili, co vlastně užívají. "Podobné jedy byly kontrolovány jen velmi volně a daly se snadno získat pro celou škálu využití v domácnosti i medicíně," dodala Foxcroftová.

Ocet
Hubnoucí celebrity nejsou ničím novým. Lord Byron byl jedním z prvních vzorů pro ty, kteří se snažili zhubnout a odstartoval tak posedlost veřejnosti po způsobech, jakým slavné hvězdy dosahují štíhlost. Stejně jako současné celebrity i Byron tvrdě dřel, aby si udržel postavu. Začátkem 19. století romantický básník zpopularizoval dietu složenou převážně z octa. Kdyby žil v současnosti, pravděpodobně by na toto téma vydal knihu, z níž by byl bestseller. Ve snaze očistit organismus doporučoval denně pít ocet a jíst brambory máčené v něm. Vedlejší účinky zahrnovaly zvracení a průjem. Protože Byron měl značný kulturní vliv, vyvolala jeho metoda obavy, že ji budou následovat mladí lidé - a mnoho romantiků se také omezilo ve stravě na ocet a rýži, aby dosáhli "byronovským" módní bledý a vyzáblý vzhled. "Naše mladé dámy prožívají většinu dospívání na pokraji vyhladovění," napsal tehdy jeden z kritiků.

Guma
V polovině 19. století Charles Goodyear zjistil, jak vylepšit gumu procesem nazývaným vulkanizace. S průmyslovou revolucí a hromadnou výrobou se najednou využití gumy značně rozšířilo. Zahrnovalo gumové spodní kalhotky a korzety, které - jak se věřilo - nejen stěhovali tukové polštářky, ale také způsobovaly pocení spojovány s hubnutím. Nosili je jak muži, tak ženy, uvedla Foxcroftová. A nebylo příjemné, když neustále provlhnutí pokožka křehne, praskala a stávala se náchylnou vůči infekcím. Až první světová válka toto šílenství přibrzdila, protože guma začala být nutná pro vojenské účely.

V současné době jsou u nás na trhu k dostání kapsle na zeštíhlení, takže výše bizarní diety opravdu nezkoušejte.

Zaútočte na celulitidu bahnem

Zábaly můžete své kůži pomoci v boji s celulitidou.

Celulitida znamená hromadění tekutiny pod kůží. Pro nedostatek kyslíku a výživných látek kůže nabývá vzhled pomerančové kůry. Ignorováním problému se stav kůže přirozeně zhoršuje. Bahenními zábaly můžete postižená místa opět probudit k životu. Zaútočte proto na celulitidu bahnem.

Jak si udělat bahenní zábal doma?

1.  Před aplikací bahna si udělejte důkladnou masáž nohou. Použijte dobře roztíratelný olej a každou nohu masírujte alespoň 5 minut masáže. Od stehen až po lýtka.

2.  Sáček s bahnem dejte ohřát do vodní lázně. Bahno pořádně promíchejte a následně rozetřete a naneste na nohy, na stehna i lýtka, nechte působit 20 minut.

3.  Bahno pořádně smyjte a na nohy naneste tělové mléko proti celulitidě.

Takovou kúru bahnem na nohy aplikujte alespoň desetkrát. Zábal si můžete dopřát každý druhý den. 

TIP: Existují i krémy na celulitidu, které obsahují výtažky bahna z mrtvého moře.

Vyhlaďte si vrásky

Říká se, že muži stárnou do krásy a jemné vrásky a prošedivělé vlasy jim dodávají šmrnc. Ženy se naopak snaží stárnutí zakrýt. 

Neobávejte se prvních vrásek, vyhlaďte si vrásky kolem očí

Na to, abyste vypadali i v zralém věku pěstěně, stačí, když nebude zapomínat na správnou péči. Je velice důležité nezapomínat používat krémy, jako je denní, noční i oční krém. Můžeme si však dopomoci ke zdravé pleti domácími maskami.

Masky, které Vám pomohou zbavit se vrásek 

Ovesné vločky s mlékem 

Ovesné vločky nechte nabobtnat v 1dcl horkého mléka. Do směsi přidejte jeden žloutek a lžíci medu. Vše spolu smíchejte a pomocí štětce naneste na obličej a dekolt. Nechte působit 30 minut. Nakonec pleť opláchněte vlažnou vodou. 

Med a citron 

Jeden žloutek, dvě polévkové lžíce včelího medu a 10 kapek citrónové šťávy smíchejte ve skleněné misce. Hmotu naneste na obličej a nechte působit minimálně 20 minut. Po umytí tvář tonizujte pleťovou vodou. 

Tvaroh, který osvěží 

Dvě polévkové lžíce tučného tvarohu smíchejte se dvěma lžícemi medu. Můžete, ale nemusíte, přidat i žloutek. Masku naneste na obličej a nechte účinkovat 25-30 minut. Odměnou vám bude vypnutá a hladká pokožka. 

Olivový olej s medem 

Žloutek, med a olivový olej smíchejte v malé misce stejným dílem. Masku opatrně naneste na vyčištěnou pleť a nechte působit minimálně 15 minut. Nakonec obličej opláchněte vodou. 

Nezapomínejte ani na: 

- Dostatečný pitný režim (nedostatek vody se projeví i v pokožce) 

- Vhodný denní i noční krém 

- Pravidelnou návštěvu kosmetického salonu (výborně působí zejména masáž obličeje a dekoltu či lymfodrenážní masáž) 

- Kvalitní odlíčení pleti před spaním 

- Dostatek spánku 

- Pravidelnou obličejovou gymnastiku (zabráníte ní ochabování pokožky)

Fialová barva ovoce a zeleniny

Je letní čas a dozrávají nám borůvky, ostružiny, černý rybíz, švestky, ale už i nádherné lesklé lilky, nová chutná červená řepa, fialová mrkev se objevuje i na našich pultech v obchodech, červené zelí bude zanedlouho a černé olivy dozrávají pro nás na jihu, na tmavé hrozny si ještě počkáme ... s radostí i na červené víno z něj.

Konzumace těchto produktů s fialovým (modrým) zabarvením je velmi sezónní a to znamená, že nám často chybí skupina těchto fytonutrientů. V letním období není problém jíst denně drobné tmavé bobulky ostružin nebo borůvek, ale ta sezóna je poměrně krátká. Můžeme se soustředit na pravidelný konzum červeného zelí, červené řepy, černých oliv a lilku, který je k dostání v každém lepším obchodě, pokud nemáme vlastní zdroje.

Z této zeleniny si můžeme připravit mnoho receptů a nikdy nás nebudou nudit. Samozřejmě konzumace tmavých švestek a hroznů je také omezena sezónou a proto ji třeba využít. Soustředit se na denní konzumaci červeného vína by zřejmě nebylo tou správnou cestou, i když se mu připisují dobré účinky.

Mnoho odborníků doporučuje ženám max. 1,5 dcl a mužům do 2-3dcl denně kvalitního, suchého červeného vína, jehož antioxidační vlastnosti již byly prokázány.

Stále však platí, že zatímco kvalitní červené víno si umíme dopřát občas, čerstvé ovoce a zeleninu si určitě dopřejme denně.